駕駛小課堂開課了

信號燈廠家來教你怎么預防駕駛疲勞

當已經感到疲勞再去改善，就不如做好預防效果更好。大家可以采取以下措施防止駕駛疲勞：

（1）保證充足的睡眠時間和良好的睡眠效果。養成規律的就寢時間和良好的睡眠姿勢，每天保持7-8小時的睡眠；睡前1.5-2小時內不要吃東西，睡前1小時內不要喝太多水，不要做過多的腦力勞動；保持臥室通風和清潔，床不應太軟，被子不應太重，太熱，枕頭應不要太高。

（2）養成良好的飲食習慣，提高身體素質。多吃含維生素A、C、BL、B2的食物可以防止眼睛干燥、疲勞和夜盲；多吃含纖維的食物可以增強胃腸蠕動，防止便秘和痔瘡；多吃含鈣量高的食物可以減輕駕駛時的焦慮和厭倦；多吃含維生素的食物S A、C、BL和B2可以變好，但不好。暴飲暴食；每餐間隔5至6小時為宜，盡量定期進食，避免飽餐、饑餓；飲食應松軟，不可狼吞虎咽，不可只吃干糧，適量喝湯有助于消化。

（3）科學安排行車時間，注意工作與休閑的結合?？茖W合理地安排行車時間和計劃，行車時注意休息；連續行駛不超過4小時，連續行駛4小時，必須停車20分鐘以上；夜間長時間行駛，兩人輪流休息，每人應在2-4小時之間行駛，Tr你不要在深夜開車。

（四）注意合理安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時間保持固定位置，可經常調整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，促進血液循環；最好在駕駛一段時間后停下來休息，下車移動腰部和腿部，放松全身肌肉，防止駕駛脂肪。

（5）保持良好的工作環境。駕駛時，保持駕駛室空氣暢通，溫度、濕度適宜，減少噪音干擾。

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